jak szeroko

nic mnie nie boli... mam tylko na lewym kolanie od dziecka takie cos.. niewiem jak sie to nazywa... ale nie elminuje mnie to... jest ok juz z wlasnym ciezarem 10razy nachwytem na drazku dzis zrobilem szeroko bic profil mam aktualny wiec widac wszystko ile mam lat itd :) Zmieniony przez - Artek90 w dniu 2008-11-07 14:02:01

[...] pomogly treningi bez butow. brzmi troche kosmicznie kopac wolne bez butow? no wiec musisz miec idealna (lub prawie) technike zeby to robic bo inaczej boli (czasem bardzo). jak sie za to zabrac, stawiasz pilke na 15tce (nie zadaleko na poczatek) bierzesz rozbieg ale nie biegniesz i kopiesz tylko idziesz i robisz probe kopa tak zeby pilka [...]

ja ostatnio robie wyciskanie szeroko to idz pan w chooj zakwasy jak psia jego mać

[...] w pozycji biceps przodem zle to wyglada. Jak bede nastepnym razem sie napinal napewno wyprobuje to co mi napisales. Pozdrawiam i czekam na dalsze dobre rady Lukasz THX ale zobaczymy za 9 tyg jaki ze mnie miszcz Na fotach moge wygladac dobrze a jak stane obok innych to moze juz wygladac inaczej ... Zreszta komu ja to pisze Pozdrawiam

[...] aż popękają włókna mięśniowe :) - wyciskanie sztangi leżąc, wąsko - 4 serie, 10x60 kg, 10x70kg, 10x80kg, 4x100kg - wyciskanie pojedynczej sztangielki oburącz za głową siedząc na ławce, 3 serie po 12 ruchów ciężarem 17 kg. Co sądzicie o takim treningu? Niektóre ćwiczenia mogą się wydawać niezrozumiałe, ale nie wiem jak to dokladniej opisać.

[...] Treningi + cardio cały czas aktywne. Szczegółowe rozpiski zacznę tu wrzucać równolegle z Testem HiTeca. Teraz niestety czasowo mam gonitwe. Po weekendzie będzie już luźniej, jak minie Komunia Święta młodszego syna, póki co trochę zawirowań. DANE Wiek - 37 lat Wzrost - 183 cm Staż - 1,5 roku PARAMETRY NA STARCIE Informacyjnie: BF: podaję wyższy z [...]

[...] podchwytem 10x16kg 2x10x18kg Dieta; Mam na imie Rafał i od 3 dni nie jem chleba(poza szkoła) czuje sie lepiej teraz po powrocie ida obiad i 2 takie posiłki jak zaplanowałem, jest o wiele lepiej, nie mam tak wysadzonego brzucha, chyba mniej powietrza lykam, Dzisiaj poszło z załozeniami, tylko ser na noc jeszcze bo jestem [...]

[...] na wysokośc klatki 2s zrobiłem 3s 2x6x50kg 6x60kg tylko do mostka przyciagam, ale ruch nie jest az taki mały 5.wąskie wyciskanie 2s 6x60kg 2x4x70kg 6.młotki 2s 2x13kg jako dodatek 2 superserie na łapy uginanie i prostowanie w opadzie z hantla 10kg po 6 powt. Dieta niezle sporo kcl juz dawno tak nie było przed treningiem kawa z 3 pozadnych [...]

czwartkowe nogi jak tydzien temu, dzisjszy trening 1.wyciskanie na skosie dodatnim hantlami 22kg-12p 24,5kg-12p 27kg - 10p 30kg- 8p ( będę dążył do 10 ruchów 30-tkami w tym ćwiczeniu zanim dołożę) 2. drążek szeroko nachwyt 12,12,11,10,10p 3.wioslo sztanga 40kg-15p 50kg-12p 60kg-10p 70kg-7p kilka dropow 4. wiosło sztangielką 22,5kg-15p [...]

No ja właśnie słyszałam, żeby chodzić szerzej, że podobno jakoś pomaga w równowadze... Muszę sprobować.. ale to już jutro x-D Jak stoisz z nogami na szerokość barków - to tak je przestawiaj do przodu, nie zwężaj. A ja mówię o długich wypadach i do tego szeroko na boki :-P

[...] w przud-tyl lub tyl-przud, ciezko wytlumaczyc jednka mam nadzieje ze wiecie o co chodzi.. kolejny rodzaj pompeczek to na trica staje jesszcze bardziej wygieci w polluk (cos jak koci grziet) i pompujemy dotykajc nosem podloza, trzeba tak wyczuc usawienie zeby maksymalnie wyizolowac triceps ... do tego dochodza pompki na kostakch (seikeny) pompki [...]

Długo nic nie pisałem bo tak naprawde nic ciekawego się nie działo. Jestem na low- carb od ponad miesiąca i czuję się bardzo dobrze. Waga i obwody troche poleciały mimo braku jakiejkolwiek aktywności. Pierwsza watość jest z 28 lipca jak zaczynałem a druga 17.11. Waga : 140 - 127 kg Obwód klatki : 138 - 127cm Obwód ramienia : 46 - 42cm Obwód [...]

[...] z przodu (eksplozywnie) Shrugsy sztanga z tylu motylowe Francuskie siedząc 90° Prostowanie rąk na wyciągu z linką Uginanie ze sztangą za plecami Unoszenie z linką wyciągu dolnego Suplementy: Witaminy Olimp Multiple Sport Omega-3 Olimp Wapń ZMA Olimp WPC Ostrowia Tak to wygląda na początek i zobaczymy jak bedzie. Zaczynam od poniedziałku.

hehe ja dziś zauważyłem że tak mam z przodu wygląda na taka wąską a z tyłu na szeroko i niewiem co z tym robić jak ćwiczyć to żęby było tak samo haha Zmieniony przez - oo0pS w dniu 2011-06-20 21:34:39

Najlepszy fighter ever - cejrowski. Mało jak on walecznych i z talentu do walki wyzutych zarazem, którym udałoby się tak szeroko zaistnieć w kraju, bez zaplecza politycznego. Przywódca duchowy nieomal. Równy on kajmanowi w kaleczeniu walk, tyle że toczonych na płaszczyźnie werbalnej :) Zmieniony przez - chrumczaka2 w dniu 2013-05-12 15:13:57

[...] - 3x50 4a. odwodzenie ugiętej nogi w bok za pomocą gumy - 3x50 4b. odwodzenie prostych nóg w tył leżąc na piłce - 3x50 5a. odwodzenie ugiętych nóg w tył leżąc na piłce (coś jak żabka)- 5x50 5b. odwodzenie ugiętej nogi w bok w siadzie na macie - 3x50 brzuszki: 1. dolne: świeca z piłką - 4x50 2. skośne: skręcanie tułowia leżąc z nogą na piłce - [...]

[...] 20,20,15p unoszenie nóg atlas 3x15p Uwagi: nareszcie trening z którego jestem nawet zadowolony,drzemki za dnia były bardzo pomocne. Modlitewnik na biceps ledwo domachałem ale plecy odczułem jak w szczycie formy miesiąc temu z różnicą że nie kończyłem wiosła na 80 kg. Dzisiejszy pomiar: waga 78,4 kg, biceps 39,5cm, pas 84-5cm ,udo 59-60cm

[...] wiosło łamanym kontrolowane. W reszcie cwiczen równiez kontrola ruchu. Wyprosty robilem pierwszy raz w zyciu tutaj duzo nie trzeba ciezaru a czuc :) Koniec miesiąca więc jakies podsumowanie...tzn kiszka... Bieganie po uczelni opuszcanie treningow,posilkow i inne rzeczy dość mnie nadszarpnely: waga :76,3kg ręka:39,5 (nie trenowalem praktycznie [...]

[...] 15, 3x12p 5.prostowniki na rzymskiej 15,12+5kg,10+10kg/x2 6.kaptury smith 4x15p barki: wyciag jendorącz bok 12p unoszenie bokiem stojąc sztangielki 4x12p tył: rozpietki odwrotne chwyt mlotkowy 5x15p aero Uwagi: git Kowanator to nie ostatnie słowo jak juz mowilem, bede dalej walczyc z rzeźba do 18 maja pewnie wstawie fotki pozniej rusze mase

[...] dorzucić mięsa na barkach zwłaszcza na aktonie bocznym . Zachować szerokość talii obecną . Dobudować mocno prostowniki grzbietu , bicepsy oraz głowe boczną 4 głowego i jak wiadomo łydke . Trochę tego jest . Ale teraz już wiem czym trochę lepiej czym ten sport sie charakteryzuje i że regeneracja na masie to podstawa :) TRENING trening [...]